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科普|儿童体适能有多重要,你意识到了吗?

发表时间:2020-11-04 17:24作者:LELE
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让运动成为一种习惯




儿童体适能


儿童的身体能够适应日常的生活,以及生活中的变故就叫做儿童体适能

身体适应能力主要:

生活角度—是人类对现代生活的一种身体适应能力

生理机能—是指人类身心构成要素中的全部机能,表现为运动能力、工作能力和抵抗疾病的能力

身体组成角度—它包括体型、机能和运 动等适应能力

儿童体适能可以分为:

健康体适能:心肺、肌肉、柔韧、身体成分

技能体适能:灵敏、平衡、协调、爆发、速度、反应


图片源自网络

为什么要接触体适能训练?

目前据国内权威机构对少年儿童健康 指数的调查统计,约有75%的少年儿童处于身体亚健康现象,现实生活中身体体能下降是少年儿童普遍存在的问题,简单的说这跟孩子缺少运动有直接的关系。

卫生部发表的一项调查指出,14%的小学生有肥胖问题。过胖的儿童长大后患糖尿病、高血压、血脂过高等疾病的几率会更高。

研究更表明过胖儿童更容易患上心理问题


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要从小塑造健康的体魄

从童年开始适当科学合理的运动可以预防因过胖而引起的疾病

可以帮助控制体重,维持良好骨骼、肌肉及关节成长减低抑郁及焦虑,提升心理素质

增加儿童学习能力,增强自信心

增加沟通及交往能力,提高团队协作能力

培养孩子们对运动的兴趣从而懂得怎么做适合他们自己的运动


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体适能训练内容

儿童少年时期的力量训练能引起肌力提高,主要表现在神经系统的适应,如运动单位募集数量增加、以及运动单位间的协调能力提高等,而肌肉体积增加不明显,但他们会变得强壮有力,增强预防运动损伤的能力。

我们主要通过搬、抱、抬、推、拉、 扭、提、压、扔、撒、 撞、拖、抛、抽、掰、 踢、爬、抖、砸、摔、 举、甩、扇等动作的力量性模拟动作设计从而 综合提高孩子身体素质,如耐力、灵敏,速度,平衡,协调能力,上下肢力量等等。

小学和中学体测内容:跳绳、50米跑、仰卧起坐、立定跳远、50*8折返跑、1000米跑等等。


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体适能训练带来的变化

激发孩子的注意力、专注力、记忆力以及大脑快速处理信息能力;矫正少儿不良体态(例:少儿驼背、高低肩、肥胖);

  • 可以增强身体素质,提高体适能商

促进肌肉发育:儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实。

促进骨骼的发育:会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从达到长高的效果。

促进器官发育:调到起全身的主要器官,代谢更加旺盛,器官功能成长更加迅速。

  • 可以刺激感觉神经,促进大脑发育

促进神经系统的成长:儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善。

提高儿童情商:能课程主要团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格。

开发大脑,加速智力发育:通过儿童体适能课程,不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达。

  • 可以调节身体,养成良好习惯

矫正儿童体态:儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,使其更容易支持起儿童的骨骼,获得更好的体态。

培养良好的运动习惯:体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,减少受伤的概率。

提升儿童整体健康水平:儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能商,使其更从容的面对日常的生活。


图片源自网络

体适能锻炼是所有运动项目的基础

是孩子健康成长的基石

通过系统的锻炼孩子的身体可以得到全面发展


END


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