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科普 |  错过孩子生长发育“ 敏感期 ”,你将会遗憾一生

发表时间:2021-04-06 18:22作者:LELE

让运动成为一种习惯

你知道医院的哪个部门人最多吗?

做爸妈的应该都知道,就是儿童门诊,大量的小朋友一到换季就生病。

这就是身体素质不行的表现。



约翰·雷特里博士在《火花:关于运动和大脑的新科学》一书中曾经提到过运动对大脑发展的重要性——活跃的孩子,大脑发展会比不爱运动的孩子好得多。
小学阶段是儿童各项身体素质发展的关键敏感期,是孩子运动发育非常快的时期,大脑特别敏感、可塑性强,不用费力孩子们就能学会一些运动项目的新动作,如假动作、射门技术等,可以说“一学就会”。

一旦到13岁以后,孩子的大脑发育就定型了,再次接受锻炼就很难达到13岁以前的效果,就会是事倍功半的效果。


1

错过运动敏感期 影响孩子学习能力

身体动作和脑部是相互作用的,四肢的运动能够促进脑细胞的发展,在孩子的运动敏感期,让孩子参加运动,更加有利于孩子大脑的发育,能够激发孩子对学习的兴趣,还有利于提高孩子的专注力。









2015年教育督导室公布的一项中小学教育质量检测表明:每天运动超过1小时的学生,学业成绩会更好,情绪也更加积极乐观。

据调查研究表明:

日本:每天锻炼2小时以上的学生占21.3%

韩国:韩国儿童课外兴趣班都是体育锻炼

英国:英国私立学校学生每周平均运动时间长达5-6小时

中国:每天锻炼2小时以上的学生仅占6.3%

美国小学生的暑假作业有一个长达100项的暑假必做活动,比如去野营、去探索基地、去旅行、去拜访别人、去图书馆、烤饼干等。

澳大利亚政府向小学生派发了超过40000个“大自然游乐通行证”,要求他们在12岁前必须完成15件事情,包括爬树、自建小型杂物房、在沙滩上堆沙堡等。









相比欧美国家认为“运动和学习一样重要!”的观点不同,国内家长普遍认为“成绩最重要!”,为了提高孩子学习成绩,减少运动时间,连学校都牺牲体育课来进行补课或者自习,孩子长期缺乏运动,体质变差免疫力降低,经常感冒发烧反倒影响学习状态,影响了学习成绩。


2

错过运动敏感期,影响孩子身高

运动不但能让身体健康,还能促进孩子的身高增长。

有研究表明:经常进行体育运动的孩子要比不运动的孩子高4cm









但现实是孩子错过运动敏感期,学习运动能力减弱,对动作不易学会,从而对运动难以产生兴趣,再加上课业压力越来越大,很多儿童和青少年普遍存在着运动不足。

最突出的表现就是在学校里,小胖子越来越多,而肥胖是引起孩子早发育导致成年身高偏矮的重要因素。

3

根据儿童运动“敏感期”选择不同的运动训练


3-6岁

在学前阶段里,孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括:跳,跑,踢,攀,爬,跃等等。

可以进行些跳蹦床、做前滚翻,玩滑滑梯,走平衡木等运动,这些看似很简单的动作,却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。










这个阶段,孩子需要大量的互动游戏,逐渐学会沟通和互动,避免产生孤立感。


6-12岁

孩子身体在这一阶段发育平稳,可以胜任更多的有氧运动能力,可以培养孩子热爱运动的习惯,并全方面发展孩子的体育运动,每天最好运动1-2小时。









可以进行一些:跑步,自行车,打篮球,跳远等增强小关节的稳定性。
提高孩子的跳、跑、踢、速度、灵敏、滑动、转动等能力,使手,眼,脑,四肢,肌肉,神经,心理得到平衡的发展。


13-18岁

这个阶段是孩子有了好的基础后,就可以选择自己喜欢的某一运动进行专门练习,有强度的速度训练、小重量的力量训练、核心锻炼、有计划的耐力训练,提高专项化的高运动表现。同时要严密监控运动量和强度,减少运动损伤风险,注意安全。









当孩子在运动的时候,大脑会分泌一种特殊蛋白,帮助脑神经建立连接。孩子如果能长期坚持运动,这样的连接就会越紧密,孩子就能更加容易地进行学习,获得信息。

曾有人开玩笑说,在孩子出生的头几年,你每投入一元钱的心力,未来是几十几百倍的回报,七八岁上,是几倍的回报,待到青春期,你才来投资,很可能换来的是负回报了。虽然是个玩笑,却生动体现了早期教育的重要性。

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