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科普 | 不要再把孩子身高归咎于基因了,做好这一点孩子身高还有救!

发表时间:2021-04-06 17:36作者:LELE

让运动成为一种习惯




研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。
在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食。
原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。


生长激素大量分泌的前提是孩子要进入深度睡眠状态,不然生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。一般在入睡后的一个小时左右才可以进入深度睡眠状态,所以建议孩子最好在晚上8点前躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才能更好地促进孩子的生长激素分泌,促进孩子的健康成长。
生长激素分泌最旺盛的两个阶段分别是:21:00-1:00,5:00-7:00错过这两个黄金时段等于错过孩子生长发育的最好阶段。
当然,现在很多家庭都不能做到晚上8点上床睡觉,所以各位家长要督促孩子尽量在晚上9点左右开始入睡,毕竟有助于孩子的生长发育,还是值得重视一下的!





01
孩子睡眠不好对身体的影响:

影响身高:


要记住!影响孩子身高发育的关键就是生长激素分泌的多少,而生长激素分泌的一个重要前提就是孩子处于深度睡眠当中!
在晚上12点以后有一个生长激素分泌的高峰期,但是处在浅睡眠状态下孩子的生长激素分泌并不多,所以家长最好让孩子在10点以前入睡,这样可以让孩子尽快进入深度睡眠状态,以赶上生长激素分泌的黄金时段。

伤害心脏:


现在有很多小孩晚上睡不着,白天睡不醒,经常哭闹,食欲不振,还脾气暴躁,让很多家长很不安,也很焦虑。但其实这些都和睡眠有很大的关系,很有可能是孩子睡眠不足,或者睡眠质量不高造成的。
而且孩子越是睡眠不足,白天可能就越是亢奋,情绪就更加激烈,不受控制,长时间这样可能就会造成孩子心脏受损,小的时候可能不会很明显,但是随着年龄的增长很有可能带来一些心血管疾病,给孩子的生活带来一些不好的影响。

易生病:


孩子如果经常晚睡,那身体的各个器官就会得不到休息,就无法产生免疫因子,就会给病毒和细菌入侵的机会,从而给身体带来伤害。
经常生病也会导致孩子精神状态不够积极,身体素质过差很有可能影响孩子的自信心,给孩子健康生活带来不便。




02
促进孩子生长发育基本的睡眠原则:
养成良好的睡眠习惯:

现在很多父母都有工作要忙,于是总是等到孩子玩累了,再给他整到床上,其实这样是不对的,孩子在玩累以后入眠对他们的健康十分不好。
因为孩子在玩的时候精神处于过度兴奋的状态,睡着以后精神是不能够立马得到休息和调整的,所以孩子在睡着以后可能出现咬牙、踢被子、尿床,严重时很可能影响孩子的智力发育。


陪伴孩子入睡:

现在很多家长不仅不能陪伴孩子入睡,还有可能需要孩子陪伴他们熬夜,这样导致孩子白天精神状态不好,晚上休息不足,严重扰乱孩子的生长发育周期。
所以父母应该学会陪伴孩子入睡,在孩子睡着以后,父母可以再起来工作或者进行别的安排,但是一定要尽量少的让孩子跟着父母一起熬夜。



03
助眠攻略:

发现很多孩子晚上不是很容易入睡,或者睡着以后比较多动,不踏实,导致不能够充分得到休息或者调整,这个时候我们可以借助一些外力。
比如睡前给孩子喝点牛奶,牛奶可以分泌出氨酸有助于睡眠。
或者在孩子床头放一些切开的柑橘,可以起到镇静中枢神经的作用,达到助眠的作用。


孩子的身高发育很大一部分原因是基因,但是后天的努力也可以稍微得到改善,所以父母应该抓住这个阶段的成长发育机会,让孩子的身高“窜一窜”。

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