科普 | 影响孩子成长的几大因素，你关注了吗？

发表时间：2021-03-26 15:03作者：LELE

让运动成为一种习惯

今天的儿童是21世纪的主人，建设现代化祖国，繁荣中华民族的重任将落在他们的肩上。党、国家和每个家庭都对他们寄托以无限的希望，期待他们茁壮成长，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

健康的身体是人才成长的基础。健康的身体要从儿童幼年开始抓起，因此所有的父母都应该懂得怎样做才能使儿童身体健康。

一、关心儿童生长发育

生长发育是儿童机体的基本特点。判断儿童生长发育状况的最简单、最可靠的指标是体重和身高。体重是反映近期营养状况的敏感指标，短期内体重的增减很容易测量出来。身高反映长期的营养状况和骨骼生长的速度，需要间隔较长时间才能明显地测量到。

整个儿童时期生长发育在不断地进行，但在不同的年龄期，生长发育的速度也不尽相同。

二、保证儿童必需的营养

儿童处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对能量和营养素的需要量相对比成人高，只有满足儿童的营养需求才能保证其体格与智能发育正常，形成良好的身体素质。

平衡膳食一般由四种基本成分组成：

（1）谷类或根茎类（土豆、薯类等），作为一餐的主食，是热能的主要来源。

（2）动植物蛋白质，如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品，提供优质蛋白质。

（3）蔬菜和水果，提供维生素和无机盐。

（4）脂肪、油、糖、满足热能需要。

注意少吃甜食，少吃过咸，过硬的和带刺激性的食物。要培养儿童良好的饮食习惯，吃饭定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食，尤其是含糖的零食、冷饮。

三、重视体能锻炼

少儿体能训练可以从根本上激发儿童的专注力，记忆力和大脑快速处理信息的能力。

例如，体能训练中的平衡训练需要孩子的全身心投入，通过训练可以很好的锻炼和提升孩子的专注力。

增强身体素质，促进肌肉的发育：体能训练会有一定的运动量，在训练的过程中，全身的肌肉也会因为运动变得更为结实。

促进骨骼发育：体能训练可刺激骨膜的反应，使骨骼发育更快，更坚固。

增强各个关节的稳定性：在训练中，全身的关节会有序配合，可以增强关节周围肌肉韧带的强度，促进关节稳定，有效防止运动损伤和摔跤。

促进孩子养成良好的运动习惯，让他们感受到运动的乐趣，帮助孩子在生活和学习中更加从容。

开发大脑，促进智力发育，促进神经系统发育，提高记忆能力，提高大脑的执行力，丰富孩子的想象能力。

四、合理的生活作息

所谓合理的生活作息是要根据儿童的年龄和生理特点分配儿童一天中学习、休息、进餐、睡眠的和顺序，使儿童养成按时学习、按时休息、按时进餐、按时睡眠的好习惯。

儿童的良好习惯就是经过反复坚持而形成的。合理的生活作息不仅可以大量减少脑细胞的能量消耗，促进神经系统的发育，而且对于保持人体内环境的稳定和对外环境的适应都能起到促进作用。

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