LDCITY | 孩子跳绳存在这八大问题,现在有办法解决啦!发表时间:2020-12-05 11:09作者:LELE ![]() 1、跳绳的时间可以选择上午八九点,或者下午四五点,这两个时间符合人体规律,使效果达到更佳; 2、先做热身运动,可以活动一下关节,花3分钟左右的时间就可以; 3、跳绳的时候要穿宽松的运动衣,穿软底鞋,不宜光脚跳,也不宜穿高跟鞋跳; 4、刚开始跳绳需循序渐进,不宜操之过急,跳3分钟可以休息一下,然后再跳; 5、跳绳的时候是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动; 6、跳绳时,呼吸要自然有节奏。 ![]() ![]() ![]() |